Vitalitate și viață intimă la bărbați: ce poți face natural

Viața intimă este o parte importantă a stării de bine – și, contrar ideilor preconcepute, interesul pentru ea se păstrează la orice vârstă. Totuși, potrivit studiilor, aproape un adult din trei se confruntă la un moment dat cu dificultăți în această zonă. Vestea bună: multe dintre cauze țin de stilul de viață și pot fi influențate.

De ce apar dificultățile?

La bărbați, cele mai frecvente nemulțumiri sunt legate de scăderea dorinței, de rezistență și de controlul momentului. Cauzele sunt, de cele mai multe ori, combinate:

• Stresul și oboseala – programul încărcat, grijile profesionale și somnul insuficient sunt printre primele motive pentru care dorința scade.
• Vârsta – nivelul de testosteron scade natural, treptat, după 40 de ani.
• Stilul de viață – fumatul, alcoolul în exces, sedentarismul și kilogramele în plus influențează circulația sângelui și energia.
• Unele medicamente sau afecțiuni (de exemplu cardiovasculare sau diabetul) pot avea și ele un rol.

Deși aceste situații sunt frecvente și pot afecta încrederea în sine și relația de cuplu, puțini bărbați vorbesc despre ele. Primul pas este să le privești ca pe ceva normal, despre care se poate discuta.

Obiceiuri care fac diferența

• Mișcare regulată – 30 de minute de mers alert, alergare sau sport, de câteva ori pe săptămână, susțin circulația, energia și buna dispoziție.
• Somn suficient – 7–8 ore pe noapte. Odihna este esențială pentru echilibrul hormonal și pentru energie.
• Mai puțin alcool, fără tutun – ambele au un impact negativ, dovedit, asupra vitalității.
• O alimentație variată – carne slabă, pește, ouă, leguminoase, semințe de dovleac și nuci aduc zinc și seleniu.
• Comunicarea în cuplu – o discuție deschisă reduce presiunea și anxietatea, care pot amplifica problemele.

Micronutrienții care contează

Unele vitamine și minerale au roluri recunoscute oficial la nivel european:

• Zincul contribuie la menținerea concentrațiilor normale de testosteron din sânge și la fertilitatea și reproducerea normale.
• Seleniul contribuie la spermatogeneza normală.
• Vitaminele B12, B2, C și acidul folic (B9) contribuie la reducerea oboselii și extenuării.
• Vitamina B6 contribuie la reglarea activității hormonale.

Plante folosite în mod tradițional

Pe lângă micronutrienți, mai multe plante au o lungă tradiție de utilizare pentru vitalitatea masculină:

• Tribulus terrestris – folosit de secole în medicina tradițională din Europa de Est și Asia.
• Maca – rădăcina din Anzii peruani, consumată de mii de ani pentru energie și vitalitate.
• Ginsengul – asiatic sau siberian (eleuterococ), apreciat pentru tonus și rezistență, mai ales în perioadele solicitante.
• Muira puama („Bois bandé”) – scoarța unui arbore din Amazonia, folosită tradițional de populațiile din Amazonia și Antile.

Cum alegi suplimentul potrivit

Laboratoires Ineldea (Franța) au dezvoltat o gamă de formule din ingrediente de origine naturală. Iată cum le poți diferenția:

• Virexil – cură zilnică (2 capsule pe zi) cu Tribulus, Maca și ginseng, plus zinc, seleniu și vitamina B12. Potrivit pentru cine vrea un sprijin constant.
• Sex Control – ginseng coreean și kola, zinc și vitamine din grupul B și C. Pentru vitalitate și rezistență, într-o cură de 30 de zile.
• Tribulus Synergy + – pentru bărbații activi și sportivi: Tribulus, Maca, ginseng, L-arginină, vitamine și minerale.
• Bois Bandé Synergy – formă lichidă concentrată, cu Muira puama și Tribulus, care se adaugă în băutura preferată. Se poate folosi atât de bărbați, cât și de femei.
• Instant Erect – pentru momentele punctuale: extractul EnoSTIM (șofran și polifenoli din struguri și mere), L-arginină, L-citrulină și vitamina B9. Se ia cu aproximativ 30 de minute înainte.

Respectă întotdeauna doza recomandată pe ambalaj. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o alimentație variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.

Când să mergi la medic

Dacă dificultățile persistă mai multe săptămâni, apar brusc sau sunt însoțite de alte simptome, discută cu medicul de familie sau cu un urolog. Uneori ele pot fi un semnal timpuriu pentru alte afecțiuni (de exemplu cardiovasculare), care merită verificate. Dacă urmezi un tratament medicamentos, cere sfatul medicului înainte de a lua orice supliment.

Ai întrebări despre produse? Ne poți scrie la vanzari@i-nutraceuticals.ro sau ne poți suna la 0745 040 214 – te ajutăm cu discreție.

Informațiile din acest articol au caracter general și nu înlocuiesc sfatul medicului. Suplimentele alimentare nu sunt medicamente și nu sunt destinate diagnosticării, tratării sau prevenirii bolilor.